基本食ってなんなのーってよく聞かれます！
◇主食は、『玄米』に！
白米や白いパンは避ける。雑穀や古代米を混ぜるとなおよし
◇副食には、『豆』『豆加工品』を一緒に摂る！
玄米に足りないアミノ酸を補ってくれます。
※主食より副食が多くならないように気を付ける
◇野菜は旬のものを摂る
◇一口目は100回以上数えて噛む
唾液をたくさん分泌し、胃が消化の準備を整えるため！
◇朝、食欲がないときは朝食を避ける。
以上が『基本食』だと認識しています！
これをベースにしていただけたらと思います。
が、いかがでしょうか？
疑問・不満、なにかあったらご連絡ください！
(^^)/~~~
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